按摩學校教您三招助于睡眠

　　按摩有助于促進機體放松和更好入睡，當你無法入睡時，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡，下面按摩學校給大家介紹一下有助于入睡的三種身體按摩法。

　　1、足底按摩

　　操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。

　　部位：印堂、涌泉

　　操作：從里向外搓涌泉15分鐘，搓完一只腳再搓另一只，然后用一指禪法推印堂10分鐘?？稍谂R睡前進行。

　　2、耳穴按摩

　　部位：兩耳廓

　　手法：按、揉法

　　操作：用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。按摩學校提醒您，每穴按壓30秒鐘即可，每天堅持早、中、晚3次，每次5-分鐘，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

　　3、手部按摩

　　部位：中指下方的手掌區和心包區（在手掌中）

　　手法：按、摩法

　　操作：按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鐘，可治療失眠。

　　以上就是按摩學校給大家介紹的有助于入睡的三種身體按摩法，大家在失眠時可以嘗試一下這種方法，有助于盡快入睡，平時也可以這樣按摩，可以緩解疲勞。

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