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          按摩學校教您三招助于睡眠

          點擊次數:   來源:www.monsoonclothingshop.com 更新時間:19/06/14 16:40:06 【打印此頁】 【關閉分享:

            按摩有助于促進機體放松和更好入睡,當你無法入睡時,不妨自己試著做一些常用的按摩,或者讓你的家人給你做個全身按摩,緩解一下肌肉和精神的緊張,也許你很快就能酣然入睡,下面按摩學校給大家介紹一下有助于入睡的三種身體按摩法。

            1、足底按摩

            操作:臨睡前用熱水洗腳,或用手由里向外搓腳心90~100次,以加速血液循環和疏通經絡,可使人早入睡。

            部位:印堂、涌泉

            操作:從里向外搓涌泉15分鐘,搓完一只腳再搓另一只,然后用一指禪法推印堂10分鐘??稍谂R睡前進行。

            2、耳穴按摩

            部位:兩耳廓

            手法:按、揉法

            操作:用手指順著耳廓從上到下進行揉壓,再用手指逐點按壓,交替進行。按摩學校提醒您,每穴按壓30秒鐘即可,每天堅持早、中、晚3次,每次5-分鐘,可達到清火益智,心舒氣暢,睡眠香甜之效果。

            3、手部按摩

            部位:中指下方的手掌區和心包區(在手掌中)

            手法:按、摩法

            操作:按摩中指下方的手掌區和心包區,按摩10~15分鐘,可治療失眠。

            以上就是按摩學校給大家介紹的有助于入睡的三種身體按摩法,大家在失眠時可以嘗試一下這種方法,有助于盡快入睡,平時也可以這樣按摩,可以緩解疲勞。

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